La empatía nos ayuda a detectar y entender las necesidades de los demás y ayudarles en lo que necesitan. Pero ¿qué pasa cuando mezclamos empatía con falta de asertividad propia (no saber poner nuestros límites) o cuando vamos más allá y nos contagiamos de las emociones de nuestro entorno?

Existen distintas técnicas de relajación, en función de la persona nos beneficiaremos más de unas u otras. Vamos a describir varias para que puedas practicarlas y ver cuáles te funcionan y te gustan más a ti. Tener en cuenta que cuanto más se practiquen más aumenta su eficacia.

Es importante buscar qué actividades nos gustan o estimulan y qué objetivos queremos conseguir. A través de una planificación y sistema de refuerzos nos fijamos a dónde queremos llegar y nos vamos reforzando en los pasos que nos acerquen a esos objetivos.

La hipocondria se caracteriza por el miedo o preocupación excesiva a padecer una enfermedad grave, lo que lleva a un contínuo y a veces obsesivo análisis de las funciones vitales viendo en cualquier síntoma un indicio de enfermedad.