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Existen distintas técnicas de relajación, en función de la persona nos beneficiaremos más de unas u otras. Vamos a describir varias para que puedas practicarlas y ver cuáles te funcionan y te gustan más a ti. Tener en cuenta que cuanto más se practiquen más aumenta su eficacia.
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La hipocondria se caracteriza por el miedo o preocupación excesiva a padecer una enfermedad grave, lo que lleva a un contínuo y a veces obsesivo análisis de las funciones vitales viendo en cualquier síntoma un indicio de enfermedad.
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La asertividad es una habilidad social que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos de forma eficaz respetando a los demás.
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Esta lista de derechos asertivos está basada en la elaborada en 1982 por Davis, Mckay y Eshelman.
En la columna de la izquierda tenemos las creencias erróneas y en la derecha nuestros derechos.
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Albert Ellis fue uno de los psicólogos fundadores del cognitivismo. Comenzó a desarrollar su terapia en 1962, a la cual denominó como “Terapia racional emotiva” (TRE). Ellis describió una serie de ideas comunes entre sus pacientes que llamó irracionales.
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