Albert Ellis fue uno de los psicólogos fundadores del cognitivismo. Comenzó a desarrollar su terapia en 1962, a la cual denominó como “Terapia racional emotiva” (TRE). Ellis describió una serie de ideas comunes entre sus pacientes que llamó irracionales. Constituyen en la actualidad una parte importante del tratamiento de muchos psicólogos.
Te aconsejamos antes de leerlas ir al apartado de test y realizarlo. Después de ello, en aquellas ideas que te indique el test te animamos a que busques tu mismo argumentos en contra de la idea (como si en un debate tuvieras que defender lo contrario de esa idea). Después tienes a tu disposición la justificación de cada idea.
Idea Irracional 1: Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad.
¿Por qué es irracional? Exigir ser aprobado por todas las personas es una meta inalcazable. Si dependemos de la aprobación de otros nos generará mucha preocupación constantemente. No es posible parecer simpático y gustar a todo el mundo.
Idea Irracional 2: Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles.
Idea Irracional 3: Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad.
Idea Irracional 4: Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fueran.
Idea Irracional 5: La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones.
Idea Irracional 6: Si algo es, o puede ser peligroso o terrible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra.
Idea Irracional 7: Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida.
Idea Irracional 8: Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar.
Idea Irracional 9:La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente.
Idea Irracional 10: Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás.
Idea Irracional 11: Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe.
