Normalmente la forma de intentar hacerlas parar hace que aumenten y aparezcan con mayor frecuencia. Si te digo “no pienses en elefantes rosas” “no pienses en elefantes rosas” “no pienses en elefantes rosas” “no pienses en elefantes rosas”…al final qué piensas… Como suelo decir cuando explico esto yo veo los elefantes hasta saltando.

Las siguientes pautas se recomiendan en personas que tienen problemas para conciliar el sueño o que se despiertan a mitad de noche. No es necesario que cambies nada si no tienes problemas para dormir. Si la alteración del sueño no se resuelve con estas pautas te recomendamos ir al médico.

Los miedos pueden generarse o bien porque nos haya pasado en el pasado una situación en la que corrimos peligro (la recordemos o no), o bien porque hayamos visto o nos hayan contado que esa situación es peligrosa para otra persona.

Cuando tenemos miedo a una situación o animal nuestro sistema de alerta se activa si anticipa que podemos exponernos ante esa situación para avisarnos e intentar evitarlo, nos intenta poner a salvo.