Trastornos del Sueño

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El sueño tiene una función reparadora imprescindible para un buen funcionamiento físico y mental. Nos ayuda a resolver conflictos, procesar situaciones traumáticas o de alto contenido emocional, reponer energía y consolidar lo aprendido durante el día.

La media de sueño es de 8 horas, depende de la edad y de la persona. Según crecemos necesitamos menos horas de dormir. Dormir menos de 2 horas de las normales (según cada persona) puede producir cansancio, bajo rendimiento y sommolencia entre otros.

El sueño está compuesto por ciclos de 5 fases (4 fases llamadas NREM y la fase REM, donde son típicos los sueños). Cada ciclo se estima que dura entre 90-100 minutos, y se repiten una media de 4-5 ciclos por sueño. Hacia el final del sueño las fases 2 y REM aumentan en tiempo respecto a las otras, donde se sueña más.

 En la sección de los cómos tienes recomendaciones para la mejora del sueño.